Czy oddech może nam pomóc w koncentracji i OBECNOŚCI?

Jednym z elementów opisywanego we artykule „Być tu i teraz”  treningu autogennego Schultza  jest oddech. Podczas treningu można go uregulować, podobnie jak można uregulować bicie serca. Daje to poczucie relaksu, swobody, wolności i wewnętrznej przestrzeni.

Chcę zwrócić uwagę na oddech. Jest on automatyczny i konieczny i w związku z tym rzadko zwracamy na niego uwagę. Jednak jeśli w ciągu dnia zatrzymamy się i zauważymy swój oddech, zaczynamy być OBECNI. Nie przez przypadek praca z oddechem jest potężną praktyką medytacyjną Zen.

Zauważyć to nie znaczy skonstatować: no tak oddycham, wszystko OK. To znaczy chwilę poobserwować jak to oddychanie przebiega. Jak wyglądają wszystkie jego etapy. Obserwować, nie regulować. Jak się zaczyna wdechem, jak rozszerza się klatka piersiowa, jak powietrze wchodzi do płuc, kiedy jest moment szczytowy i oddech zatrzymuje się, jak potem następuje początek wydechu, klatka piersiowa opada, wydychane powietrze uchodzi itp.

Co skutecznie pomaga osiągnąć stan OBECNOŚCI?

Dla osiągnięcia stanu TU I TERAZ, MOMENTU TERAŹNIEJSZOŚCI, rzeczywistej OBECNOŚCI zasadnicze znaczenie ma przyjęcie wewnętrznej pozycji obserwatora. Obserwatora siebie, swoich myśli, emocji, ciała, reakcji itp. Z pozycji świadomości. Aby do tego dojść, często poleca się obserwację własnych myśli. Na początek  jednak łatwiejsze wydają się ćwiczenia z mentalną obserwacją i odczuwaniem ciała. Mają one nadto tę przewagę, że powodują  rozluźnienie mięśni, które napinają się automatycznie w ciągu dnia, jako wynik napięć psychicznych i stresu. Pracując z ciałem wchodzimy szybko w stan pewnego rodzaju relaksu, którego potrzebujemy do skupienia uwagi, koncentracji i wewnętrznej obserwacji.

Jak nauka i systemy religijne odnoszą się do pojęcia świadomość?

Przypominam definicję wiadomości wg Wikipedii:

„Świadomość – podstawowy i fundamentalny stan psychiczny, w którym jednostka zdaje sobie sprawę ze zjawisk wewnętrznych, takich jak własne procesy myślowe, oraz zjawisk zachodzących w środowisku zewnętrznym i jest w stanie reagować na nie (somatycznie lub autonomicznie).”

Świadomość jest stanem powszechnym, w którym najczęściej się znajdujemy, jednak z  jakiegoś powodu badań i prac rozwojowych nad świadomością prowadzi się niezbyt wiele w świecie. No może ostatnio coś zmienia się w tym zakresie, głównie za sprawą badań w dziedzinie fizyki molekularnej oraz badań z zakresu budowy mózgu.

Jednym z powodów, dla których nie było na przestrzeni wieków badań nad świadomością jest najprawdopodobniej fakt, że dopiero na pewnym etapie rozwoju ludzkości świadomość stała się zauważalna, jej badania nie przekładają się wprost na efekty materialne tzn. wiedza na temat świadomości nie zmienia spektakularnie i masowo poziomu życia (pozornie), a ponadto  świadomość jest stanem/zjawiskiem trudno definiowalnym.

Czy jest sens mówienia o wyższości metod wschodnich czy zachodnich

Kiedy Maria Curie – Skłodowska odkryła promieniowanie gamma, a Wiliam Herschel odkrył promieniowanie podczerwone, nie sądzili, że odkryli podobne w swej istocie zjawiska. Fale gamma mają diametralnie inne właściwości niż promieniowanie podczerwone (cieplne), ale po latach fizycy dokonali syntezy wszystkich zjawisk fizycznych, które mają właściwości fali elektromagnetycznej i w ten sposób uzyskano zbiór fal i jeśli dołożyć do tych powyższych rodzajów promieniowań promieniowanie radiowe, ultrafioletowe, świetlne, rentgenowskie  i kosmiczne, okazuje się, że mamy do czynienia ze spektrum promieniowania, które posiada podobne właściwości fizyczne (falowe, a czasami korpuskularne), mimo, że poszczególne pasma tego spektrum mają inne własności.

Jak i kiedy tworzy się w człowieku jego ja i co z tego wynika?

Jeśli obserwujemy małe dzieci (akurat mam okazję to robić na co dzień ), to gdzieś między pierwszym, a drugim rokiem życia dziecko uczy się, że istnieje ono i inni. Następuje u niego podział świata, który do tej pory był spójny w jego świadomości. Dziecko  oddziela siebie od zewnętrznego świata i jest tego uczone przez rodziców i opiekunów. W tym „nowym” dla niego świecie, w którym zaczyna się budzić, dostrzegać go i akceptować,  podział na „ja i  resztą świata” a także pojęcie ego (ja) jest konieczne, aby przeżyć i czuć się w miarę komfortowo.

Zauważmy i odpowiedzmy sobie na pytania:

– czy ja to moje ciało?

– czy ja to moje myśli?

– czy ja to moje emocje?

O naukach zawsze aktualnych bez zbędnego zadęcia.

Codziennie media atakują nas złymi informacjami: zabójstwo dzieci, zemsta na kochanku, zamach terrorystyczny, głupota urzędników, kradzieże na ulicach, podpalenia… można mnożyć bez liku takich przykładów. Komentarz do tego typu zdarzeń jest często taki, że wymusza on na odbiorcy  zajęcie nie tylko zdystansowanego stanowiska w tej sprawie , ale wręcz potępienie sprawcy.  Wszak ego uwielbia obwiniać, mieć rację, potępiać, być ważnym itp. i dziennikarze doskonale o tym wiedzą.

I tutaj mam prośbę i propozycję: NIE POTĘPIAJMY! Przyjmijmy do wiadomości.

Potępianie nic nie zmieni poza tym, że wprowadzimy wzburzenie do własnego organizmu. Jeżeli potępiamy to krzywdzimy tak naprawdę samych siebie. Dajemy  wówczas przyzwolenie na krzywdzenie nas, bo przecież my już skrzywdziliśmy kogoś innego,  potępiając go.  Poza tym pojawia się w nas  wina, która bierze się z oceniania, negatywnych opinii, potępiania. A nieuświadomione poczucie winy, to już cały zespół określonych, nie fajnych zachowań, a nadto silna  podatność na choroby.

Czyli kiedy jesteśmy szczęśliwi?

Podobno w pogoni za szczęściem, czyli za tym co nas w życiu napędza, podejmujemy ogromną ilość decyzji.  Często są to decyzje do końca nieuświadomione, przypadkowe i w rezultacie  nie zawsze są dla nas i dla naszych najbliższych najlepsze. Zapewne odrobina wiedzy na temat szczęścia pozwoli na podejmowanie ich bardziej racjonalnie.

Cóż to jest to  szczęście?

Filozofia życia i biznesu. Czy te dyscypliny można ująć w ścisłe ramy?

Filozofia biznesu. Każdy przedsiębiorca ma swoją filozofię prowadzenia biznesu i chociaż wszystkie te filozofie są zgodne z podstawowymi prawami ekonomii, to jednak w dziedzinie zarządzania, innowacyjności, polityki kadrowej, polityki jakości, obsługi klienta, komunikacji biznesowej, marketingu itp. można prowadzić własną politykę. Podczas swojego zawodowego życia miałem okazję wielokrotnie słuchać wykładów, czy uczestniczyć w warsztatach wybitnych autorytetów biznesu.

Interesuje Cię rozwój świadomości czy może dojrzałaś/dojrzałeś do zmian?

Może chcesz się dowiedzieć jaką moc przedstawia  ŚWIADOMOŚĆ, stan pozornie prozaiczny, powszechny i dostępny każdemu z nas, ale jednocześnie trudno definiowalny, trudno mierzalny i nie do końca poznany? Jeśli tak, ten blog jest właśnie dla Ciebie!

A może chciałbyś coś zmienić w swoim życiu? Jesteś w większości zestresowany czy zrelaksowany? Potrafisz pogodzić wszystkie obowiązki i znaleźć spokój wewnętrzny czy biegasz jak szalony i dopiero pod koniec dnia łapiesz oddech?

Jeśli masz  już dość tego co masz i  czujesz, że mógłbyś zmodyfikować swoją filozofię życia, ten blog jest dla Ciebie!

Darek, MocSwiadomosci.pl