Czy oddech może nam pomóc w koncentracji i OBECNOŚCI?
Jednym z elementów opisywanego we artykule „Być tu i teraz” treningu autogennego Schultza jest oddech. Podczas treningu można go uregulować, podobnie jak można uregulować bicie serca. Daje to poczucie relaksu, swobody, wolności i wewnętrznej przestrzeni.
Chcę zwrócić uwagę na oddech. Jest on automatyczny i konieczny i w związku z tym rzadko zwracamy na niego uwagę. Jednak jeśli w ciągu dnia zatrzymamy się i zauważymy swój oddech, zaczynamy być OBECNI. Nie przez przypadek praca z oddechem jest potężną praktyką medytacyjną Zen.
Zauważyć to nie znaczy skonstatować: no tak oddycham, wszystko OK. To znaczy chwilę poobserwować jak to oddychanie przebiega. Jak wyglądają wszystkie jego etapy. Obserwować, nie regulować. Jak się zaczyna wdechem, jak rozszerza się klatka piersiowa, jak powietrze wchodzi do płuc, kiedy jest moment szczytowy i oddech zatrzymuje się, jak potem następuje początek wydechu, klatka piersiowa opada, wydychane powietrze uchodzi itp.
Takie ćwiczenia warto wykonać kilka razy dziennie. Mało tego, ucząc się medytacji, warto skupić się na oddechu, obserwować go tzw. wewnętrznym okiem, liczyć, być go ŚWIADOMYM. Sprawdzić, medytując np. przez 10 minut, ile razy nasza uwaga automatycznie ucieknie od oddechu. To jest proste ćwiczenie i warto je wykonywać i powtarzać, ucząc się OBECNOŚCI. Wynik pokaże na ile jesteśmy skoncentrowani, na ile OBECNI.
Jak dojdziemy do wprawy, wówczas o dowolnej porze dnia, w dowolnej sytuacji, wykonanie tylko jednego świadomego oddechu (mentalnie obserwowanego) powoduje zrelaksowanie, opadnięcie napiętych mięśni ramion i szyi i wewnętrzne odczucie PRZESTRZENI, która jest nieodłącznym towarzyszem OBECNOŚCI. Wrażenie otwarcia się wewnętrznej przestrzeni daje nam wejście jakby w inny obszar świadomości, zwiększenie dystansu do tego, w co jesteśmy aktualnie zaangażowani, uświadomienie sobie naszego BYCIA i tym samym zbliżenie się do stanu OBECNOŚCI, do wejścia w szczelinę TERAŹNIEJSZOŚCI.
A to nam daje, początkowo tylko na moment, nową jakość życia.
Darek, MocSwiadomosci.pl